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其他資訊
日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評！
★注意！「基礎核心訓練」不足就開始健身，容易受傷、更會徒勞無功！
★獨家！專為初學者設計，日本頂尖健身教練首創「體幹箱子操」，教你輕鬆提升核心肌力！
◆「核心訓練」是所有運動的基礎！
「體幹裡的『深層肌肉』（核心肌群）是人體最重要的核心！」
所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位，是身體的「主軸」，
只有確實鍛鍊到深層肌，提升「體幹力」，才能有效將身體的力量傳達給四肢，
無論健身或從事各項運動，都將事半功倍！
◆強健的「體幹力」是健康生活的原動力！
「核心訓練」不僅是想健身的人必學，有以下狀況的人也同樣需要：
‧總是腰痠背痛，按摩吃藥都沒用的人！
‧連簡單的伸展動作都無法久做的人！
‧上了年紀、感覺動作變慢又不靈活的人！
‧駝背、走路總是跌倒的人！
‧肥胖、小腹凸出的人！
事實上，造成肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀的主因，
都是因為「體幹力衰弱」、「核心肌力」不足！
只要好好加強基礎的核心訓練，提升肌肉能量，
就能解決以上所有問題！
◆最容易學會的「體幹箱子操」，自家就能輕鬆鍛鍊「深層肌」！
本書作者專為初學者所設計的「體幹箱子操」，
是以「訓練基礎核心肌群」為重點，將體幹想像成一個「箱子」，
透過「暖身」找到自己體內的箱子，
再經由「啟動」擴大體幹箱子的空間，
2個簡單的段式，教你正確找到「深層肌肉」的位置，
藉由鍛鍊深層肌來提高肌力，從根本改善體質。
讓你輕鬆擁有不痠痛、不疲累的好體格！
本書特色
【特色1】超簡單！1天2步驟，只要3分鐘，徒手就能練，一學就會！
本書把一般視為高難度的核心訓練，變成「先放鬆、再鍛鍊」的簡單步驟，讓沒有體能訓練基礎的你也能立即上手！而且不用花錢購買輔助器材，現在，在家裡就能獲得去健身房訓練的相同效果！
【特色2】超專業！知名體能師獨創「體幹箱子操」，教你練對部位，矯正錯誤姿勢！
本書作者中村勝美為日本健身協會（JAFA）認定教練，同時也是有氧運動、體適能、瑜珈等專家！在本書中，她以超過25年擔任運動教練的專業經驗，教你最正確、最迅速的方式掌握核心訓練的祕訣：「把體幹想像成一個箱子」！
【特色3】超有效！強化深層肌、提高代謝力，不再痠痛疲累，擁有健康完美的身形！
「核心訓練」不只是所有運動的基礎，同時也是「改善體質」的重要關鍵！除了提升核心肌肉的能量，鍛鍊「深層肌肉」還能提高基礎代謝力，促進血液循環，擺脫「文明病」！本書詳細示範了藉由舒緩肩胛骨、骨盆、脊椎等部位，對症改善駝背、水腫、手腳冰冷等10大常見症狀，一舉甩開所有身體上的困擾與不適感，練出驚人的好體魄！
【特色4】超生動！首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」全彩圖解，一看就懂！
本書尺寸經過特殊設計，除了輕巧、攜帶方便，翻開來放在桌上也不會自動闔上，讓你可以不受干擾地邊看邊做！此外還有首創的「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」，超過200張全彩圖解，搭配精闢的重點文字解說，絕對是史上最好讀、最實用的體能鍛鍊入門手冊！
- 作者： 中村勝美 新功能介紹
- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/14
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲美國總統川普和第一夫人梅蘭妮亞於7月6日抵達德國漢堡市參加「G20」高峰會。（圖／路透社） 國際中心／綜合報導 20國集團（G20）高峰會於7日正式在德國漢堡揭開序幕。川普此行究竟下榻在哪間飯店，成為了全球媒體的焦點。此時卻有德國媒體報導，川普原本指定要住漢堡市的「四季酒店」，結果助理動作太慢，導致訂房時被酒店人員告知「156間房間全被沙烏地阿拉伯代表團訂光囉！」。 身為世界上最有權勢的人之一，身價超過35億美元（約新台幣1050億元）的川普於6日風光抵達德國漢堡市，卻碰上了一個「大麻煩」。儘管川普過去的本業是飯店連鎖大亨，但在漢堡市並沒有自己的飯店，所以只好請團隊助理來幫他訂房。 ▲第12次「G20」高峰會在德國漢堡正式開幕，卻因為外面抗議人士眾多，導致美國第一夫人梅蘭妮亞被困在飯店中，無法參加領袖配偶的相關活動。（圖／路透社） 據德國《漢堡晚報》報導，川普原本指定要住在漢堡市的豪華五星級「四季酒店(Vier Jahreszeiten)」，結果卻被工作人員告知，整間酒店156間房間全被來自沙烏地阿拉伯的代表團包下來了。但英國《金融時報》報導稱，沙國國王沙爾曼本人不會出席，是由前任沙國財長代表國家參與高峰會。 《漢堡晚報》報導寫道，關於此次G20高峰會行程，早在2016年的2月就排定完成。為了接待來自各國的領袖、幕僚和維安人員，一共需要將近9000個房間。然而在高峰會期間，漢堡市當地所有豪華酒店通通都被訂滿了，使川普這位地產大亨面臨無處落腳的窘況。 ▲G20高峰會於7、8日在德國漢堡舉行，民眾在大廳前抗議。（圖／路透社） 在舉行G20峰會前夕，甚至有傳言指出，川普打算在德國首都柏林過夜，整趟行程將全程由直升機接送。最終由漢堡市議會出手相救，邀請川普入住在議會賓館「Schöne Aussicht 26」中，這裡曾經接待過英國女王伊莉莎白和查爾斯王子，以及已故的黛安娜王妃，雖然賓館等級比不上豪華酒店，但美國政府也別無選擇。目前官方既不證實也不否認此事，但據《美聯社》報導，此處就是川普下榻地點，他的幕僚則會住在美國駐漢堡的領事館中。 據《BuzzFeed》報導，不過參院賓館的風景相當不錯，還鄰近俄羅斯領事館、漢堡伊斯蘭文化中心。但是究竟是哪些國家訂走了漢堡市的高級酒店呢？據了解，「四季酒店」156間房間由沙烏地阿拉伯全包，該國代表團人數眾多，甚至還多訂了附近幾家飯店的房間和一間音樂廳。 ▲川普與梅蘭妮亞抵達漢堡市易北愛樂廳(Elbphilharmonie)。（圖／達志影像／美聯社，以下皆同。） 報導稱，「Reichshof酒店」由越南代表團包下。土耳其的「超級總統」埃爾多安(Recep Tayyip Erdogan)則住在「索菲特酒店(The Sofitel)」中。俄羅斯總統普丁、南韓總理和澳洲總理下榻至「Park Hyatt」。英國首相梅伊與其他2個代表團選擇住在「Le Meridien」。 39歲年輕有為的法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)與挪威總理住四星級「The Mövenpick Hotel」。中國國家主席習近平和義大利總理則住在五星級「Grand Elysée Hotel」中。「東道主」德國總理梅克爾、印度總理和加拿大總理杜魯道則選擇下榻在五星級「Atlantic Kempinski」酒店。 ▼「G20太太團」中國國家主席習近平的太太彭麗媛。 ▼日本首相安倍晉三的妻子安倍昭惠。 ▼法國總統馬克宏的夫人布莉姬（Brigitte Macron，左）和阿根廷總統馬克里妻子阿瓦達（Juliana Awada，右）。 ★圖片為版權照片，由路透供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲廣州醫大女生趙善文(左)前年在廣州流花湖公園遭姦殺。（圖／翻攝自大陸網站） 大陸中心／綜合報導 廣州醫科大學女學生趙善文2015年在廣州流花湖公園遇害案，本周在廣州中級法院進行一審第二次不公開審理。鄭姓被告涉及5起強姦案，其中一起他更是連孕婦都不放過。 趙案發生2015年9月12日晚上7點多，被告在流花湖公園水池邊見到路過的被害人趙善文，起了色心的他於是從後方勒住趙善文的脖子，將她拖到旁邊的草叢中強姦。但因為趙善文激烈反抗，鄭某用衣物綁住趙善文雙手以及塞住他的口，強姦得逞並導致趙善文死亡。 之後，被告將趙善文的屍體丟進水池中。經法醫鑑定，趙善文是被勒壓頸部、摀住口鼻造成機械性窒息死亡。 被告今年28歲，2011年3月因強姦罪被佛山市順德區法院判刑6年。之前犯下的4宗強姦案裡，3宗包括搶劫。當中2009年10月時，受害者更是一名孕婦。2015年3月18日刑滿出獄後僅半年，乂再犯下趙案。 ▲被控姦殺趙善文的鄭姓兇嫌。（圖／翻攝自大陸網站）
▲廣州醫大女生趙善文(左)前年在廣州流花湖公園遭姦殺。（圖／翻攝自大陸網站） 大陸中心／綜合報導 廣州醫科大學女學生趙善文2015年在廣州流花湖公園遇害案，本周在廣州中級法院進行一審第二次不公開審理。鄭姓被告涉及5起強姦案，其中一起他更是連孕婦都不放過。 趙案發生2015年9月12日晚上7點多，被告在流花湖公園水池邊見到路過的被害人趙善文，起了色心的他於是從後方勒住趙善文的脖子，將她拖到旁邊的草叢中強姦。但因為趙善文激烈反抗，鄭某用衣物綁住趙善文雙手以及塞住他的口，強姦得逞並導致趙善文死亡。 之後，被告將趙善文的屍體丟進水池中。經法醫鑑定，趙善文是被勒壓頸部、摀住口鼻造成機械性窒息死亡。 被告今年28歲，2011年3月因強姦罪被佛山市順德區法院判刑6年。之前犯下的4宗強姦案裡，3宗包括搶劫。當中2009年10月時，受害者更是一名孕婦。2015年3月18日刑滿出獄後僅半年，乂再犯下趙案。 ▲被控姦殺趙善文的鄭姓兇嫌。（圖／翻攝自大陸網站）
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