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由於科技的進步，各種無線通訊設備及數位裝置技術的高度發展，電磁干擾已成為電子時代中世界各國關注的問題。
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腹部脂肪是全身最危險的脂肪，與多種疾病有著密切聯繫。如果你認為把飲食或訓練做好就能消滅腹部脂肪，那就大錯特錯了！包括訓練與飲食在內，導致腹部脂肪頑固存在的原因高達幾種。 ... 1. 隨著年齡增長，肌肉會逐漸流失，導致新陳代謝下降，每日消耗熱量減少。應對策略：進行適當的力量訓練，每周規律鍛鍊3~5次 ... 2. 長期進行低強度運動（如恆速跑步）是無法幫助你高效減脂的！由於身體的適應性極強，最終它會適應這種練習，在鍛鍊過程中消耗更少熱量。所以，隨著時間的推移，每天消耗的熱量會越來越少，所以進行高強度訓練，會比進行低強度訓練的健身者燃燒更多腹部脂肪。 ... 3 . 訓練動作選擇不當，每天做仰臥起坐真的有用嗎？答案是肯定的，畢竟你在運動！但這種作用微乎其微，幾乎可以忽略不計。為了提高訓練中的脂肪燃燒率，你需要進行更多的功能性訓練或全身性訓練，在運動時，調動的肌肉越多，熱量燃燒的也越多！ ... 4 . 攝入過多的加工食品對減脂有很大害，因為它們的熱量高。 ... 5 . 選擇脂肪錯誤。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪。研究表明，攝入高含量飽和脂肪會增加腹部脂肪的堆積，而單不飽和脂肪和一些特定的多不飽和脂肪具有抗炎作用，會加速腹部脂肪的燃燒！ ... 6 . 生活壓力過大，每天會攝入高熱量食物、壓力會促進壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，皮質醇會促進脂肪堆積，並擴大脂肪細胞。 ... 7 . 受基因影響，一些人的脂肪會更容易堆積在腹部，而不是腿部或臀部，這些人稱為蘋果型身材人群。 ... 8 . 疾病影響，患有PCOS（多囊性卵巢綜合徵）或糖尿病的人群，相比普通人，減脂的難度會有所增加。 堅持科學有規律運動+健康飲食習慣+按時作息=健康百分百好身材。 更多健身諮詢請關註：健身阿飛 關注我健身不迷路#頭條熱搜# #西安身邊事# #長腿控# #健身爆照# #熱門影訊#
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/zr4ovep.html
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